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6月7日のぴったんこカンカンでは 栗原ジャスティーンさんが 雑巾美尻エクササイズの やり方を教えてくれたので紹介します。   雑巾美尻エクササイズ 雑巾を使って行う2つの美尻エクササイズです。   雑巾ローリングのやり方 ①手に雑巾を持ってう...

3月13日の梅ズバでは中性脂肪を減らす舞茸として 作り置きまいたけ の作り方を教えてくれましたので紹介します。   作り置きまいたけのレシピ   材料 まいたけ・・200g しょうゆ・・大さじ1 みりん・・大さじ1 酒・・大さじ1 砂糖・・大さじ1 &n...

1月23日の梅ズバでは美しいくびれが特集され 村田友美子さんがくびれを作る方法として ながらトレーニング を教えてくれましたので紹介します。   美しいくびれのポイント 美しいくびれを作るには骨盤と肋骨の間にすき間を作るようにすることが重要で...

1月16日の梅ズバではもち麦ダイエットが特集され 料理研究家の浜内千波先生がもち麦レシピとして もち麦ジャン の作り方を教えてくれましたので紹介します。   もち麦ジャンのレシピ   材料 もち麦　400g 刻み生姜 味噌 ごま 七味唐辛子   ...

1月16日の梅ズバではもち麦ダイエットが特集され 料理研究家の浜内千波先生がもち麦レシピ の作り方を教えてくれましたので紹介します。   ゆでもち麦   材料 もち麦　100g 水　600ml 酢　小さじ1   作り方 ①鍋にお湯を沸騰させ、もち麦を...

12月26日の梅ズバではきくち体操が特集され 冷え対策におすすめのきくち体操を 教えてくれましたので紹介します。   きくち体操   足首回し ①片足を膝の上にのせます。   ②手の指と足の指をしっかりと握手します。   ③1回転8秒を10回...

6月13日の得する人損する人では 魚の女神の北山智映シェフが カレイの煮つけの 作り方を教えてくれましたので紹介します。       カレイの煮つけのレシピ   材料 カレイの切り身・・3切れ 酒・・200cc 砂糖・・大さじ3 しょうゆ・・90ml サ...

6月13日の得する人損する人では 絶対に失敗しないステーキの焼き方 を教えてくれましたので紹介します。       失敗しないステーキのレシピ   材料 ステーキ肉 キッチンペーパー 50℃のお湯 オリーブオイル 塩 黒こしょう アルミホイル &nbs...

6月7日の得する人損する人では 一流シェフのご飯のお供として 加藤シェフがリゾット風納豆ご飯の 作り方を教えてくれましたので紹介します。     リゾット風納豆ご飯のレシピ   材料 納豆・・1パック トマト・・1個 オリーブオイル・・適量 塩・...

6月7日の得する人損する人では ウル得マンのオリジナルたれの ウル得ダレ2の 作り方を教えてくれましたので紹介します。       ウル得ダレ2のレシピ   材料 しょうゆ みりん 酒 酢   作り方 ①しょうゆ5、みりん5、酒5、酢1の割合で混...