12月26日の梅ズバではきくち体操が特集され
冷え対策におすすめのきくち体操を
教えてくれましたので紹介します。
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きくち体操
足首回し
①片足を膝の上にのせます。
②手の指と足の指をしっかりと握手します。
③1回転8秒を10回繰り返します。
指回し
①両腕を肩の高さに上げ、手を前に出して親指を4回します。
②反対回しも4回行います。
③すべての指を同様に行います。
手の平ずらし
①手のひらを押し付けあうように握ります。
②指に力を入れたまま手の平を10回ずらします。
指の付け根を刺激することで
血行を促進して冷え性改善に効果的です。
小指合わせ
①腕をまっすぐ伸ばして両手を挙げ
手の平を上に向けた状態で小指を泡えます
②腕を内側にねじって小指を合わせます。
③10回繰り返します。
小指が触れ合っているのがポイントです。
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ひじ合わせ
①肘を直角に曲げ肩の高さまであげます。
②ひじを胸の前で合わせます。
③10回繰り返します。
まとめ
ぜひ続けたいと思います。
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