梅ズバ｜きくち体操｜冷え対策｜梅沢富美男｜12月26日

12月26日の梅ズバではきくち体操が特集され

冷え対策におすすめのきくち体操を

教えてくれましたので紹介します。

 

きくち体操

 

足首回し

①片足を膝の上にのせます。

 

②手の指と足の指をしっかりと握手します。

 

③1回転8秒を10回繰り返します。

 

指回し

①両腕を肩の高さに上げ、手を前に出して親指を4回します。

 

②反対回しも4回行います。

 

③すべての指を同様に行います。

 

手の平ずらし

①手のひらを押し付けあうように握ります。

 

②指に力を入れたまま手の平を10回ずらします。

 

指の付け根を刺激することで

血行を促進して冷え性改善に効果的です。

 

小指合わせ

①腕をまっすぐ伸ばして両手を挙げ

手の平を上に向けた状態で小指を泡えます

 

②腕を内側にねじって小指を合わせます。

 

③10回繰り返します。

小指が触れ合っているのがポイントです。

ひじ合わせ

①肘を直角に曲げ肩の高さまであげます。

 

②ひじを胸の前で合わせます。

 

③10回繰り返します。

 

まとめ

ぜひ続けたいと思います。