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12月14日の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは ひとり農業として 白菜とセロリ炒め中華風あんかけ の作り方を教えてくれました。     白菜とセロリ炒め中華風あんかけのレシピ   材料(4人分) 白菜・・1/4個 セロリ・・小2本 干ししいたけ・・...

12月14日の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは ひとり農業として スティック春菊とコーンのバター醤油炒め の作り方を教えてくれました。     スティック春菊とコーンのバター醤油炒めのレシピ   材料(4人分) スティック春菊・・300g コーン...

12月14日の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは ひとり農業として セロリと豚肉の混ぜご飯 の作り方を教えてくれました。     セロリと豚肉の混ぜご飯のレシピ   材料 セロリ・・400g 豚ひき肉・・300g ごま油・・大さじ2 味噌・・大さじ2 白...

12月14日の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 奇跡のストレッチとして川村明先生が 5秒ひざ裏伸ばしのやり方を教えてくれました。     5秒ひざ裏伸ばしとは？ 5秒ひざ裏伸ばしとはかわむらクリニックの 川村先生がヨガ教室で行っているストレッチ...

11月9日の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは ゼロトレの第2弾として石村友見先生が ウエストを細くできるゼロトレのやり方を教えてくれました。     ゼロトレとは？ ゼロトレとは体のパーツを元の位置＝ゼロポジションに戻すトレーニングで、略し...

4月20日の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいいの 著者の小林弘幸先生が 1日10回で大丈夫な簡単スクワットの やり方を教えてくれました。     足の筋力チェック ①椅子に座って腕を組みます。   ②どち...