2月5日のたけしの家庭の医学では
食後高血糖による認知症を防ぐための
食後腕上げ体操
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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食後腕上げ体操
食後に高血糖が続くと認知症のリスクが上がります。
食後に腕上げ体操を行うことで血糖値の上昇が抑えられます。
やり方
①壁などに背中、肩をつけて立ちます。
②両腕を上げて肘を直角に曲げます。
③自分が上げられるところまで両腕を上げます。
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④元の位置に戻します。
食後1時間以内に5分間行ってください。
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食後腕上げ体操
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