たけしの家庭の医学｜太もも伸ばし体操｜太ももが原因の腰痛｜やり方｜1月22日

1月22日のたけしの家庭の医学では

太ももが原因の腰痛を改善するための

太もも伸ばし体操

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

太ももの筋肉が硬くなるのが腰痛の原因

太ももの筋肉が硬くなっているのが腰痛の原因となっていることがあります。

太ももの筋肉が硬くなると骨盤が前傾し、骨盤が前傾すると背骨も前傾し、それが腰痛の原因となります。

 

太もも伸ばし体操

短期間で太ももの筋肉が柔らかくなる可能性があります。

やり方

①横向きに寝ます。

 

②手で足をつかみ、かかとをなるべくお尻に近づけた状態にして、太ももを後ろに振ります。

硬くなった筋肉を少しずつほぐすようにします。

いきなりすると痛めるので、徐々に行ってください。

 

左右10回ずつで1セット、1日3セット行います。

 

 

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