1月9日のNHKのガッテンでは
寿命がわかる数値として脈拍が特集され
寝るだけ脈落としの
やり方を教えてくれましたので紹介します。
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寝るだけ脈落とし
やり方
①鼻から息を8秒かけて吸います。
お腹、胸、肩と順に空気をためていくイメージです。
②吸いきったら1～2秒止めます。
③口をすぼめて8秒ほど風船がしぼむのをイメージして息を吐きます。
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毎日10分やってみてください。
また10分肩までお湯につかるのも効果的です。
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寿命がわかる数値として脈拍が特集され
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やり方を教えてくれましたので紹介します。
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①鼻から息を8秒かけて吸います。
お腹、胸、肩と順に空気をためていくイメージです。
②吸いきったら1～2秒止めます。
③口をすぼめて8秒ほど風船がしぼむのをイメージして息を吐きます。
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また10分肩までお湯につかるのも効果的です。
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