壁ペタ伸ばし｜世界一受けたい授業｜奇跡のストレッチ｜やり方｜1月18日

1月18日の世界一受けたい授業では

1分間だけ伸ばせばいいの著者の佐藤義人さんが

腰痛改善におすすめの奇跡の1分間ストレッチから

壁ペタ伸ばしのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

壁ペタ伸ばし

背中の多裂筋を伸ばせるストレッチです。

 

やり方

①足を肩幅に開き、壁につま先をつけて開いて立ちます。

 

②腕を真上に伸ばし、手のひらを壁につけます。

 

③胸を壁から離さないようにして、ゆっくりと腰を落とします。

 

④5秒キープします。

1日10セットを目安に行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしてやってみます。