四股｜サタプラ｜ダイエット・ヒップアップ｜サタデープラス｜4月4日

4月4日のサタプラことサタデープラスではとして、を教えてくれましたので紹介します。

 

四股のやり方

①肩幅より広めに脚を広げ、斜め45度に足を開く。

 

②骨盤の角度を変えずに腰を下ろす。

 

③元の姿勢に戻して、軸足を伸ばして片足を上げる。

 

④足を下ろして腰を深く割る。

まとめ

ぜひ試してみます。