眼精疲労を改善する方法｜教えてもらう前と後｜歯ブラシエクササイズ｜疲れ目改善｜3月3日

3月3日の教えてもらう前と後では、を教えてくれましたので紹介します。

 

眼精疲労のチェック法

10秒で眼精疲労の有無をチェックできます。

 

やり方

①暗闇で2～3m離れてフラッシュ撮影します。

 

赤目になれば眼精疲労はありません。

赤目にならないと眼精疲労がたまっています。

 

眼精疲労を改善させる方法

空、タオル、歯ブラシの3つで疲れ目を撃退できます。

 

空

曇り空を見るようにします。

青空はブルーライトがパソコンの3倍出ているので、空を見るなら曇り空を見た方がいいです。

タオル

目が疲れた時は冷やした方がいいのか、冷やした方がいいのか迷いますが、冷やしてから温めるのが正解です。

お風呂で、冷蔵庫で冷やしたタオルを目に当てて1分間待ちます。

その後、お風呂のお湯でタオルを温めて目に当て3分待ちます。

これを毎日行うのがおすすめです。

 

歯ブラシ

①歯ブラシを逆さに持ちます。

 

②こめかみのくぼみを少し強めに10秒ほぐします。

気持ちいい強さで行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。