ヒルナンデス｜鎖骨ほぐしのやり方｜肩こり｜ぷる体操｜4月22日

4月22日のヒルナンデスでは

肩こり改善に効果があると話題の本の著者の吉田一也さんが

「肩こり、首痛、頭痛は鎖骨を５秒ほぐすだけでなくなる！」から

鎖骨ほぐしのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

肩こりには鎖骨が関係

鎖骨は腕と胸をつないでいる唯一の骨で、鎖骨には5つの筋肉がつながっています。

• 胸鎖乳突筋
• 僧帽筋上部線維
• 大胸筋鎖骨部
• 鎖骨下筋
• 三角筋前部線維

これらの筋肉が凝り固まってしまうことで、肩がうまく動かずに肩こりになってしまいます。

 

試しに鎖骨を固定して、腕を揚げようとしてみてください。

多分、腕が上がらなくなると思います。

これが日常的に起こることで慢性的な肩こりになってしまいます。

 

肩こりチェック

• 首は動かしにくくないか？
• 肩を回してゴリゴリ鳴るか？
• 背中で両手を組めるか？
• 猫背で頭が前に出ていないか？
• 全身の柔軟性

これらにチェックが入ると自覚症状がなくても肩こりになっている可能性があります。

鎖骨ほぐしのやり方

 

 

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