超時短ストレッチ｜初耳学｜やり方｜健康寿命を延ばす｜3月15日

3月15日の林先生が驚く初耳学では、山田BODYさんが、超時短ストレッチのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

健康寿命を延ばすストレッチ

最近、寿命が延びてきていますが、それは寝たきりなどの状態が多く、健康寿命を延ばすためにはストレッチをすることが大切です。

毎日、行える超時短ストレッチを教えてくれました。

 

肩こり＆寝つきの悪さ解消ストレッチ

 

やり方

①片手でお尻をつかむ。

 

②つかんだ手とは逆の方向へ首を傾ける。

 

③朝昼晩に左右20秒ずつ行う。

 

腰痛防止ストレッチ

やり方

①足をクロスさせる。

 

②足が前に来ている方向へ体を傾ける。

 

③左右ともに20秒間ずつ行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。