【初耳学】腹筋の正しいやり方！腹直筋を鍛える！中島健人！【10月7日】

10月7日の林先生が驚く初耳学では

腹横筋を鍛える正しい腹筋のやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

腹直筋を鍛える腹筋

昔ながらの腹筋運動は腹直筋を鍛えるだけで

インナーマッスルを鍛えられないので

引き締まるどころか逆に太って見えてしまいます。

 

やり方

①背筋を伸ばして手を真上に伸ばします。

 

②息を吐きながらお腹を凹ませて体をCの字にします。

 

③息を吸いながら元の状態に戻ります。

④①の形のまま体を前後に動かします。

 

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