腹筋・太もも伸ばし｜世界一受けたい授業｜腰痛改善の神ストレッチのやり方｜1月18日

1月18日の世界一受けたい授業では

1分間だけ伸ばせばいいの著者の佐藤義人さんが

神ストレッチとして腹筋・太もも伸ばし

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

腹筋・太もも伸ばし

3週間続けることで腰痛改善が期待できます。

 

やり方

①仰向けになった状態で、片足を外側に出して折り曲げます。

 

②曲げたひざが浮かないように、もう片方の足の甲で押さえます。

 

③曲げた方の足と同じ方の腕を上に伸ばします。

④5秒キープを5回行います。

左右入れ替えて行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしてやってみます。