名医のTHE太鼓判｜足指のばしのやり方｜1日3分の足指リセット法｜1月28日

1月28日の名医のTHE太鼓判では

足指のばしの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

足指じゃんけん

足の指でグー、チョキ、パーを行います。

これができれば問題ないですが、できないと足指に問題があります。

 

特にチョキやパーができない人は、足の指の筋肉が衰えている可能性があります。

 

足指のばし

 

やり方

①座った状態で片足を太ももの上にのせ、足指の間に手の指を入れ包みこみます。

 

②足の指を反らせて5秒静止します。

この時力を入れすぎないようにします。

③逆方向に伸ばして5秒静止します。

同様に力を入れすぎないようにします。

 

④両足で15往復ずつ、1日1～2回を目安に行ってください。

 

 

 

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