顔筋トレ｜めざましどようび｜三本指のメソッド｜めざましテレビ｜4月4日

4月4日のめざましどようびでは、顔筋トレーニングを教えてくれましたので紹介します。

 

顔筋トレーニング

ブルドッグ顔を予防できます。

 

三本指のメソッド

①人差し指で小鼻の横を持ち上げる。

 

②眉の上で外側に引っ張る。

 

③中指で目の下、薬指で口角を持ち上げる。

 

④さらに上へ引き上げる。

 

⑤肩甲骨をしっかりと開き、最後はリンパへ流す。

舌ぐるぐる回し運動

①舌をぐるぐると時計回りに12回、反対にも12回回す。

3セット繰り返す。

 

②下あごを前に出し、歯と歯を当てる。

 

③舌をまっすぐ出し入れする。

 

④舌の先端を鼻につける。

 

ほっぺたアップップ

①手の付け根を顔の側面につけ持ち上げる。

 

②外から内側へ回す。

側頭筋を上げると頬の筋肉も連動する。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。